2022.6.20 皇居トレーニング

距　離：約15km（皇居3周）　タイム：1時間17分（休憩含む）

蒸し暑くて1周目からちょっと息苦しかった…。

3周目の後半はスピードの強弱をつけて負荷をかけたら見事に筋肉痛。

ラン後はタンパク質補充～。十五穀米＆もも肉で。